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談到「腸胃炎」，相信每位朋友都有些許的經驗，巧得是，上星期聽到朋友們聚餐，集體上吐下瀉，搞得大說受不了，可是，在這個季節交替的日子裡，除了感冒以外，「腸胃炎」是否也是咱們應該要注意的疾病問題呢？
答案是：「沒錯。」台北市立聯合醫院中醫院區羅國正醫師，在銀髮新視界節目中，提醒朋友，台灣屬於亞熱帶區域，海島型氣候，氣候是呈現比較潮濕的型態，因此，病毒、細菌很容易滋長，食物只要置放在常溫兩小時，就很容易遭到病菌侵入，這些是屬於傳染性腸胃炎。
當然，罹患「腸胃炎」每個人症狀有所不同，上吐下瀉是普遍常見的，有人還會有頭痛、喉嚨痛或發燒等類似感冒症狀，再則發生嘔吐、腹痛及嚴重的水瀉...，不管如何，無論是「吐」或是「瀉」，目的都是為了把不潔的食物會病菌排出體外，所以絕對不能立刻抑制「吐」或「瀉」，否則不好的東西會一直在體內流動。但是，「腸胃炎」的上吐下瀉不好受，那麼要吐到什麼時候？或是拉到什麼狀態？才能求救呢？

羅國正醫師說：「不舒服，馬上就能找醫師照顧你了，請別猶豫。」不過，若您不舒服的狀況，還能忍受，那麼在吐與瀉的時候，就得要時時補充水份了，別真的等到脫水、快昏倒的時候，才去找醫師，那很危險的哦！一定要特別當心。
       
所以，為了要預防傳染性腸胃炎，請注意以下原則：

1. 吃飯、烹調或接觸任何飲食前，一定要洗手。
2. 飲食要有節制，忌吃生冷或有可疑之不潔食物
3. 飲用水要煮沸再喝，才能達到完全滅菌。
4. 手部若有傷口，不要接觸調理食物；如非作不可，必須包紮後才能調理。
5. 廚房中生食、熟食所使用之容器、砧板完全分開。
6. 早期發現病人或帶菌者，應進行隔離並徹底治療。

為了加強腸胃道的正氣，羅國正醫師推薦朋友們，平時可以保持做運動的好習慣，今天介紹的

是【八緞錦】，特別將此運動的步驟，分享給腸胃道比較弱的朋友，一定要落實保養哦！

八緞錦的起源

八緞錦不是拳術，他是一種內功健身法門，取自於「易筋經」天門第三節『千八攢』變招而成，使其更能大眾化。早在北宋時已有記載，至今已有八百餘年的歷史。相傳八段錦是由岳飛見當時宋朝兵將，離家八千里，壯志消磨，於是命牛將軍，為了袍澤戰友加強鍛鍊意志、體能、心神，擬定一套功夫，一律操練。
八緞錦是古代上等絲織品，用多種不同顏色編織而成。古人把這套練功動作視為祛病保健，動作完美的健身法。此練功法共分為八段，故曰八緞錦。 八緞錦的練功方法應以內功為主，是內外相合的定步動作。因此練習八緞錦除注意外形動作以外，還要配合意念及呼吸。這套功法能改善神經體液調節喜拱的機能，加強血液循環，對腹腔有良好的按摩作用。

八緞錦步驟：

一、雙手拖天理三焦

兩足平開與肩同寬,松靜自然，寧神調息，舌抵上顎,氣沉丹田，鼻吸口呼兩手由小腹向前伸臂，手心向下下外劃弧，順勢轉手向上，雙手十指交叉於小腹前隨吸氣，緩緩區肘沿任脈上拖，當雙臂抬至肩、肘、腕相平時，翻掌上拖於頭頂，雙臂伸直,，仰頭目視手背，稍停片刻，隨呼氣，,鬆開交叉的雙手，自體側向下划弧慢慢落於小腹前，仍十指交叉，掌心向上，恢復如起勢，稍停片刻，再如前反覆6~8次。

二、左右開弓似射雕

鬆靜站立同前，左足向左橫跨一步，雙腿屈膝下蹲成馬步站樁，兩膝做內扣勁，兩足作下蹬功，臀髖呈下坐勁，如騎馬背上，兩手空握拳，屈肘放於兩側髖部，距髖約一拳許，隨吸氣，兩手向前抬起平胸，左臂彎曲為弓手，向左拉至極點，開弓如滿月，同時，右手向右伸出為"箭手"，手指作劍訣，順勢轉頭向右，通過劍指，凝視遠方，意如弓箭待機而發，稍停片刻，隨呼氣將兩腿伸直，順勢兩手向下划弧，收回於胸前，再向上兩側划弧，緩緩下落兩髖外側，同時收回左腿，還原為站式，再換右足向右橫跨，重複如上動作，如此左右交替6~8次。

三、調理脾胃需單舉

鬆靜站立如前，兩臂下垂，掌心下按，手指向前，成下按式站樁，兩手同時向前向內划弧，順勢翻掌向上,指尖相對，在小腹前如提站樁，隨吸氣，翻掌，掌心向下，左手自左前方緩緩上舉，手心上拖，指尖同右，至頭上左方將臂伸直，同時右手下按，手心向下，指尖向前，上下二手作爭力勁，稍停片刻，隨呼氣，左手自左上方緩緩下落,右手順勢向上，雙手翻掌，手心向上，相接於小腹前，如起勢，如此左右交換，反覆作6~8次。

四、五勞七傷往後瞧

鬆靜站立如前，先將左手勞宮穴貼在小腹下丹田處，右手貼左手背上，配合順腹式呼吸，吸氣使小腹充滿，隨呼氣,轉頭向左肩背後望去，想像內視左足心湧泉穴，意領氣至左足心，稍停片刻，再吸氣，同時將頭轉向正面，以意領氣，從足心經大腿後面上升到尾聞，再到命門穴，隨呼氣，再轉頭向右肩背後望去，如此交替6~8次。

五、搖頭擺尾去心火

鬆靜站立如前，左足向左橫開一步成馬步，兩手反按膝上部，手指向內，臂肘作外撐勁，呼氣，以意領氣由下丹田至足心，吸氣，同時以腰為軸，將軀幹搖轉至左前方，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方作撐功，目視右足尖,右臂繃直，左臂彎曲，以助搖擺，稍停片刻即呼氣，如此左右搖擺6~8次。

六、兩手攀足故腰腎

鬆靜站立如前，兩腿繃直，兩收叉腰，四指向後拖腎俞穴，先吸氣，同時上身後仰，然後呼氣，同時上體前俯兩手順勢沿膀胱經下至足跟，再向前攀足尖，意守湧泉穴，稍停後緩緩直腰，手提至腰兩側叉腰，以意引氣至腰，意守命門穴，如此反覆6~8次。

七、攢拳怒目增氣力

鬆靜站立如前，吸氣左足橫出變馬步，兩手提至腰間半握拳，拳心向上，兩拳相距三拳左右，兩手環抱如半月狀，意守丹田或命門穴，隨呼氣，將左拳向左前擊出，順勢頭稍向左轉，過左拳瞪虎視遠方，右拳同時向後拉，使左右臂爭力，稍停片刻，兩拳同時收回原位，鬆開虛拳，向上划弧經兩側緩緩下落，收回左足還原為站式，如此左右交替6~8次。

八、背後七癲百病消

鬆靜站立如前，膝直足開，兩臂自然下垂，肘臂稍外作撐，意守丹田，隨吸氣，平掌下按，足跟上提,同時，意念頭向上虛頂，氣貼於背，隨呼氣，足跟下落著地，手掌下垂，全身放鬆如此反覆6~8次。

每天做一回，相信您腸胃道必定健漸健康康的。如果，朋友們，您想看運動圖示的話，可以點一下，以下的網址，就有簡單的八緞錦動作哦！

參考資料：http://www.csjb3la.org/baduan.htm

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