「呼吸」對於「生命」是很重要的。
很早之前鄭醫師就想跟大家分享，不過也是因為實在太重要，一直不知道要如何跟大家分享！
今天鄭醫師不從「生理」的觀點切入，不談「肺部功能」，也不談「氣體在血液的運輸與交換過程」。
我們漫談一下「呼吸」與「生命」：
呼吸是人類最重要的生命活動，人只要活著，一分一秒都離不開呼吸，也因此「呼吸的狀態」，對「生命的狀態」有很大的影響。
簡單的說：「呼吸」就是「生命力」的展現，也是身體代謝、更新力量的來源。
呼吸的狀態，就是人的生命狀態。
想要知道自己的生命狀態，你只要觀察一下自己的呼吸。
是淺短、急切？還是深沈、和緩？
短淺、急切的呼吸方式，會讓人情緒急躁、容易疲倦、頭暈、乏力。反之，深沈、和緩的呼吸，讓人情緒平穩、精神充沛、頭腦清明。
那如何達到深沈、和緩的呼吸？就是「有意識的加深、放慢自己的呼吸」
呼吸有兩個步驟，一個「吸」、一個「呼」。
「吸」：要和緩的吸，也就是要均勻緩慢吸氣，儘量「深吸」。
「呼」：要和緩的呼，呼氣就要吐的乾淨。
許多書籍都有介紹到「呼吸的方式」，但是每一本書都略有一些差異，歸納起來：
呼吸形式都是「吸—停—呼」的方式。
舉例來說：
1、吸—停（屏氣10—20秒鐘）—呼。（這裡是強調：屏氣10—20秒鐘的時間）
2、舒服的吸氣，吸住氣停止四倍的時間，以兩倍的時間吐氣（例如：用2秒吸氣，停8秒，再用4秒吐氣）（這裡是強調：「吸-停-呼」的時間比例）
「有意識的加深、放慢自己的呼吸」，與大家共勉之。
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